新妈妈怎样健康减肥

 作者: FBI-mp5  阅读:12 次   时间:2009-10-11 04:37:39    字体:   打印文章


  方式 一:吹气球

  实行 方式 :先准备好一个大气球,每日3次地吹它,每次吹气球前先做深呼吸,再努力 呼气,吹5-10遍,以后逐渐加大吹气量,以不吹破气球为尺度 。

  作用原理:吹气球须要 深呼吸,能增添 人的肺活量,增进 新陈代谢,耗费 能量和脂肪,起到瘦身作用。同时,深呼吸也是一种扩胸活动 ,能锤炼 胸肌,让胸部坚挺。

  方式 二:游泳

  实行 方式 :游泳可以不分季节地进行。每周游泳1-2次,对乳房的健美确切 是大有益处。

  作用原理:水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锤炼 ,胸肌也会格外发达。

  方式 三:吃纳豆

  实行 方式 :在50克的纳豆中参加 淡酱油(寿司酱油)食用,同时参加 一些辛香佐料,比如辣椒、咖喱,可使瘦身后果 加倍。

  作用原理:纳豆含丰盛 的钾,养分 价值很高,除了对丰胸有辅助 外,用它来取代 一顿正餐在养分 成分的摄入也没问题,而摄入的热量则大大下降 。

  方式 四:吃青木瓜

  实行 方式 :用青木瓜炖排骨,是最经典的青木瓜丰胸汤式。

  作用原理:青木瓜内含大批 木瓜酵素,可分解蛋白质、糖类,还有MM最恨的脂肪。木瓜中丰盛 的木瓜酶对乳腺发育很有益,刺激女性荷尔蒙分泌,乳腺畅通,到达 丰胸的目标 。

  方式 五:喝酸奶

  实行 方式 :每天饮用2-3次250ml的酸奶,减少肉类食物的摄取。

  作用原理:酸奶对于因便秘和体内毒素堆积而造成的腹部、腿部肥胖有比拟 好的减肥后果 ,同时它含有丰盛 的蛋白质,对胸部保健后果 不错。

  方式 六:服用维生素E

  实行 方式 :每日进食含维生素E及维生素B族的食物,如卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及牛奶、猪肝、牛肉、蘑菇等,或者每日服用维生素丸。

  作用原理:激素在乳房发育和保持 其饱满 与弹性中起主要 作用,维生素E和维生素B族有利于激素分泌。

  方式 七:弥补 胶原蛋白

  实行 方式 :多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物,或服用专门提炼出来的胶原蛋白。

  作用原理:猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅、猪皮等食物含有丰盛 的胶原蛋白,可以养分 乳房,也不会因此增肥。

  方式 八:伎俩 按摩

  实行 方式 :每晚临睡前用热敷两侧乳房3-5分钟,再用手掌由左至右按摩乳房周围20次,保持 按摩2-3个月能见效。

  作用原理:乳房按摩能增进 性腺分泌激素,使卵巢分泌雌激素,从而增进 乳腺发育,不让乳房因为减肥而掉肉。

  (实习编纂 :梁雅琳)



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