美腹密杀令 产后迅速恢复窈窕

 作者: 虎儿  阅读:2 次   时间:2009-06-10 22:58:49    字体:   打印文章


  1、当你早上睁开眼,先喝下一大杯凉开水,但不要一饮而尽,而是一口一口地下咽,凉水可以刺激肠胃蠕动,使内脏进入工作状况 ,在凌晨 ,排出体内垃圾是非常主要 的,产后不久常会被便秘困扰,不妨在饮水中加一点儿盐,准确 的喝水习惯会为你的“美腹打算 ”提速的。

  2、轻便的家务活有助于产后身材 恢复,但产后健美操的后果 可能更显明 。可在床上做仰卧位的腹肌活动 和俯卧位的腰肌活动 ,这对减少腹部、腰部、臀部脂肪有显明 的后果 ,每节操做两三分钟,早晚各一次。

  3、选择合适 的塑身用品。有些人在产前就提早准备好腹带,孩子一生下来,就将自己从胯部至腹部紧紧裹住,以至于弯腰都十分艰苦 。这样做不仅无助于恢复腹壁的紧张状况 ,反因腹压增添 ,盆腔血液运行不畅,影响身材 健康。不妨选择那种“高腰式”设计的产后塑身束裤,可刺激腹部脂肪,打消 腹部赘肉,将怀孕时消散 的腰线重新塑造在幻想 的地位 上。

  4、产后要注意把持 糖分摄入,少吃色素含量高的食物,每天早晚喝两杯脱脂牛奶,吃纤维丰盛 的蔬菜和富含维生素C的食物,以此增添 细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功效 。

  5、亲自哺乳。研讨 发明 ,蓄积在臀部的脂肪几乎是专为哺乳准备的,因此产后哺乳不但能增进 子宫的复原,还有助于恢复体形,且母乳豢养 对新生儿的生长发育大有益处,岂不“一举三得”?

  6、选择收腹按摩霜,保持 每天按摩1小时。

(实习编纂 :梁雅琳)


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