产后瘦身比怀孕前还瘦了

 作者: xiaolong2911  阅读:13 次   时间:2009-08-23 14:24:52    字体:   打印文章



编者按: 《产后瘦身比怀孕前还瘦了》。是今天小编为大家用心编纂 了文章对产后、瘦身、孕前等相关主题进行了剖析 讨论。一些内容。还盼望 大家能够细心 浏览 。还盼望 亲爱的读者朋友们能够热忱 地同亲爱的读者朋友们一同评论本次的内容。

  我的减肥日期要从儿子半岁算起,因为没喂奶所以等身材 恢复差不多了就开端 举动 了。减肥永远不要想收到立竿见影的后果 ,否则都是过眼云烟,因为过不了多久就会反弹。所以必定 要有耐烦 、决心、恒心!

  第一阶段,做少量的活动 ,减肥在于活动 。

  因为产后的妇女广泛 身材 素质降落 ,须要 先健体,然后过渡的肥胖导致皮肤和肌肉松弛,只有通过活动 才干 修复。在活动 期间注意养分 要跟上,如果不是产妇在饮食上就可以多加把持 。重视 养分 不是说因为饿就放开吃,而是注意饮食搭配。

  后果 :体重一直坚持 在65-70之间,肌肉和皮肤有所变更 ,身材 和神色 越来越好。

  第二阶段,结束 活动 ,减肥在于静止。

  等到感到 肌肉有一小点硬朗 时就结束 活动 ,少吃少动。在这期间孩子也快一岁了,晚上睡觉不踏实,所以我的水面也不太好(这可能与减肥有直接关系)。所以我以为 只要水面充分 就行了,千万不能贪睡!饮食:早上酸奶一瓶和一个煮鸡蛋;中午米饭一两配少量青菜、鸡肉(鱼肉、牛肉)等,谢绝 猪肉;晚上半两米饭或不吃,只吃素菜,并且是含糖低的。

  后果 :体重坚持 在62-65公斤之间,到后期低于62.5公斤,身材 和从前一样,神色 不变。

  第三阶段,少量活动 ,减肥还得多动。

  因为瘦得快了,所以皮肤和肌肉好像更松了,所以又开端 做一些活动 。但是又不相做肌肉美人,所以每天下班提前一个站下车,步行回家。后果 不错,至少不会像第一阶段一样做作活动 就想吃东西。饮食与第二阶段略同,如果可以,中午晚上再略减。

  后果 :体重在57-58公斤之间,走路精松了,精神 更充分 了,看起来更年青 了!!

  下一阶段就不知道了,反正只要养成良好的饮食和活动 习惯,我想应当 能坚持 现有体重,不会再反弹的。

  看了以后不知道会不会对你们有效,反正对我是超级有效。最后还是要提示 减肥的姐妹们,贵在保持 ,不要想着快速减肥走捷径,这样只是昙花一现,好景不长。我想减肥首先要保证有一个健康的身材 再来寻求 完善 身体 的!!

  (实习编纂 :梁雅琳)





TAG: 产后 瘦身 孕前

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