食补5招轻松吃出柔嫩肌肤

 作者: 1600cc  阅读:6 次   时间:2009-09-02 11:52:42    字体:   打印文章


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  爱美的时尚女人都寻求 高挑骨感的身体 ,滑若剥壳鸡蛋般的皮肤。但身材 发肤受之于父母,高不高挑你是决议 不了的,但皮肤却可以修复、颐养 ,通过你的呵护,呵呵,说不定那柔嫩细腻又健康的肌肤让你看上去更水灵剔透呢。
  研讨 发明 ,皮肤的细腻和光洁水平 ,与真皮中透明质酸酶含量有亲密 关系,而透明质酸酶又与雌激素分泌量有亲密 关系。最近科学家发明 ,卵巢分泌雌激素增添 时,雌激素在真 皮内与某些特异受体相联合 ,从而增进 透明质酸酶的形成。这种酶能增进 皮肤对水、微量元素、维生素等的接收 ,从而使皮肤水分、微量元素和维生素含量充分 ,使皮肤细腻光滑。那么在饮食上怎样才干 使皮肤健美呢?   1、适量饮水
  人体组织液里含水量达72%,成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时,会呈现 皮肤干燥,皮脂腺分泌减少,从而使皮肤失去弹性,甚至呈现 皱纹。为了保证水分的摄入,少女每日饮水量应为1200毫升左右。
  2、常吃富含维生素的食物   维生素对于防止皮肤衰老,坚持 皮肤细腻滋润起着主要 作用。日本学者发明 维生素E对于皮肤抗衰有主要 作用。因为维生素E能够损坏 自由基的化学活性,从而克制 衰老。维生素E还有防止脂褐素冷静 于皮肤的作用。科学家们发明 ,脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺乏 的物资 。当人体缺少 维生素A时,皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑;若缺少 维生素B2时,会呈现 口角乳白、口唇皮肤开裂、脱屑及色素冷静 。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙红色的蔬菜和水果。富含维生素B2的食物有肝、肾、心、蛋、奶等。
  3、多食含铁质的食物
  皮肤光泽红润,须要 供应 充分 的血液。铁是构成血液中血红素的重要 成分之一,故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。   4、增添 富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量
  胶原蛋白能使细胞变得饱满 ,从而使肌肤充盈,皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性加强 ,从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。
  5、要注意碱性食物的摄入   日常生涯 中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时,就会侵蚀敏感的表皮细胞,使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分,故应吃些生理碱性食物,如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。

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